En vieillissant, notre corps change, ce qui crée de nouveaux besoins nutritionnels. Lorsque les êtres humains vieillissent, le fonctionnement global de l'organisme s'ajuste et change. Vous n'êtes plus aussi sain et actif que vous l'étiez dans votre jeunesse. Ces changements subis par le corps humain s'accompagnent également de la nécessité de consulter régulièrement un médecin. Ce professionnel de la santé vous donnera tous les conseils dont vous aurez besoin, comme modifier votre régime alimentaire pour l'adapter aux besoins de votre corps et prendre les bonnes vitamines, ce qui peut vous amener à penser à prendre des suppléments.
Les vitamines et les suppléments pour seniors vous aideront à vous sentir plus heureux et en meilleure santé. C'est précisément la raison pour laquelle l'industrie médicale ne regorge pas de vitamines et de compléments alimentaires efficaces destinés à la population vieillissante. Mais, avec un si grand nombre de produits disponibles sur le marché aujourd'hui, savez-vous lesquels vous devez prendre ? Cet article vous donne tout ce que vous devez savoir sur les meilleures vitamines et les meilleurs suppléments pour seniors que vous devez prendre en vieillissant.
Vitamines seniors importantes pour un vieillissement sain
Les vitamines et les minéraux nourrissent les cellules et aident votre corps à fonctionner correctement. Les bonnes vitamines et minéraux anti-âge vous permettront de vous sentir plus jeune. Parce qu'il dispose désormais de tous les nutriments essentiels dont il a besoin, vous améliorez également la capacité de votre corps à combattre et à repousser les maladies. Même en vieillissant, votre corps reste relativement sain. Continuez à lire pour connaître les suppléments et vitamines importants pour la vieillesse!
Mini-guide sur la vitamine B12 - Comment maintenir la santé mentale ?
Les adultes plus âgés ont besoin de vitamines fortes contenant de la B12 pour conserver leur vitalité. Alors que la viande en offre en abondance, les personnes âgées ont tendance à en manger moins qu'avant et ne peuvent souvent pas en recevoir suffisamment. Ce nutriment aide à la production d'ADN et maintient les cellules sanguines et les nerfs en bonne santé. Avec un apport régulier de vitamine B12 dans votre organisme, vous êtes en mesure de fabriquer davantage de cellules sanguines et nerveuses. En dehors des vitamines et des suppléments, les meilleures sources de vitamine B12 sont les produits laitiers, la viande, le poisson et les œufs.
Vitamine D
La vitamine D renforce le système immunitaire, contribue au fonctionnement des organes et aide l'organisme à absorber le calcium. Plus tard dans la vie, vos besoins en calcium s'amplifient, ce qui rend un apport suffisant en vitamine D particulièrement important. Quelle que soit la richesse en calcium de votre organisme, si vous n'avez pas suffisamment de vitamine D, votre corps ne pourra pas absorber le calcium dont vous avez besoin. Le soleil fournit la plupart de la vitamine D dont nous avons besoin. Lorsque les rayons UVB du soleil frappent votre peau, votre corps synthétise la vitamine à partir du cholestérol. Mais, en vieillissant, notre corps perd la capacité de synthétiser efficacement la vitamine D, ce qui peut entraîner une faiblesse musculaire, des fractures osseuses, l'ostéoporose, l'arthrite, le diabète et le cancer. Vous devriez prendre 600 UI pour rester en bonne santé.
Calcium
Le vieillissement affecte la densité osseuse. Les os peuvent devenir plus fragiles et poreux, entraînant des fractures et l'ostéoporose si vous n'augmentez pas votre apport en calcium. C'est la raison pour laquelle, lorsque vous vieillissez, le lait pour adultes est toujours recommandé, en plus d'une alimentation saine.
Médiateurs et modérateur de traitement
Le lait et le fromage sont les aliments qui fournissent le plus de calcium dans votre alimentation. Bien que les légumes à feuilles vertes, comme les épinards, en contiennent des quantités élevées, le type qu'ils fournissent n'est pas facilement absorbé par l'organisme. Certains médicaments souvent pris par les personnes âgées peuvent également affecter l'absorption du calcium, ce qui fait que les vitamines pour seniors contiennent 1 200 mg de ce minéral vital. Vous vous sentirez ainsi plus fort et plus apte à accomplir vos activités quotidiennes.
Zinc
Vous cherchez les meilleures vitamines pour hommes âgés ? Choisissez un supplément qui contient du zinc si vous espérez maintenir une vie sexuelle saine. Au fur et à mesure que les hommes vieillissent, leur taux de testostérone diminue naturellement. Cela a un impact profond sur le sentiment d'humeur et l'obtention d'une érection. Le zinc stimule naturellement les niveaux de testostérone, ce qui entraîne une augmentation de la libido et des performances. Il peut également contribuer à améliorer l'humeur pour que vos années soient un peu plus dorées ! Vous pouvez obtenir une bonne quantité de zinc dans les huîtres et le saumon. Mais la prise d'un supplément qui fournit 11 mg vous assurera un apport suffisant.
Acide gras oméga-3
Les acides gras oméga-3, comme le DHA, offrent un large éventail d'avantages pour la santé des seniors. Une supplémentation en DHA peut améliorer la circulation vers le cerveau, vous offrant ainsi une meilleure fonction cognitive. Si vous avez l'impression de présenter des signes et des symptômes de dégradation de votre fonctionnement mental, parlez-en aux experts de . D'une part, ils peuvent vous donner les meilleurs conseils sur la dose adéquate d'acides gras oméga-3 pour maintenir votre esprit en excellent état de fonctionnement. Cela peut également aider les personnes âgées car cela améliore la santé des yeux, qui décline avec l'âge. Cet acide gras peut aussi éloigner l'anxiété et la dépression, qui peuvent s'installer plus tard dans la vie en raison des changements normaux qui nous affectent.
La nutrition joue un rôle crucial dans la façon dont vous vieillissez. Prendre des vitamines pour seniors peut vous aider à vivre pleinement votre vie. Grâce aux vitamines et aux suppléments, l'organisme vieillissant d'une personne âgée reçoit les nutriments qui lui font défaut, ce qui le rend plus fort et plus sain. Ce faisant, vous êtes mieux à même d'améliorer et de prendre soin de votre santé globale. Nous voulons vous aider à vivre avec goût !